リハビリ・ロングポタリング（鎌倉～境川ＣＲ～戸沢橋～相模川河口） [ポタリング]
＜鎌倉 源氏山公園の源頼朝像＞
今週もじっくりとリハビリに努めつつも、29日は天気も良かったので2号機で少し遠出もしてきました。
前日28日は半袖でも少し肌寒い曇り空の１日でしたが、定番のウォーキングへ
曇り空の影響もあり海岸沿いは比較的空いていたので黙々と歩くことが出来ました。
相模川の河口まで歩き、柳島ではストレッチを交えつつ、帰路ではヘッドランドへ
ヘッドランド（Ｔ突堤）よりサザンビーチ方面 後方には湘南平が薄っすらと見えます。
そのまま波打ち際をしばらく歩きます。
江ノ島もぼんやりと。。この日の天気は終始こんな感じでした。
涼しい中、往復16kmの有酸素運動が出来ました。
そして翌29日は先週同様にMTB風2号機でポタリングへ
紫陽花で賑わう前の鎌倉を狙って源氏山公園へ向かうことにしました。
鵠沼を抜ける際に、ちょうど紫色の江ノ電が通過
紫色は１時間に１本しか走らないそうです。ラッキーです。
境川を渡り、手広～深沢を通り梶原方面より源氏山方面へ自転車を手押しで登り．．．
銭洗弁財天へ到着 多くの観光客で賑わっていました。
神社へ行って小銭を洗い、おみくじをひくと
「果報は寝て待て、今は焦りがちの気分だがやがて巡りくる好機に備えて待て、無理な動きはせっかくの実力を無駄にする。急がば回れ 運勢 吉」
実力はともかくとして、今はリハビリに焦る気持ちの状況に対し的を射るような内容で驚きました(苦笑)
ここへ来ると不思議と英気も養われるので、定期的に訪れたくなる場所です。
その後寿福寺方面の墓地へと続く山道を下っていきますが、急斜面によりとても自転車を担いで歩ける場所ではないのであまりお勧めは出来ません(笑)
登って来る人に驚かれながらも下りきって鎌倉小町通りへ
大賑わいの小町通でした。
今日の主目的のひとつ
鎌倉まめやでお土産を購入
様々な種類があってやはり大盛況でした。
五月晴れの日曜日ということもあり鎌倉駅周辺は大混雑により、境川ＣＲへ向かうことに
鎌倉駅より手広を経由し藤沢橋へ
境川ＣＲをのんびりと流します。
のどかな風景です。
自転車、ジョギング、インラインスケートの方々を見掛ました。
鷺舞橋で休憩 多くのローディーやポタリングの方々が休憩中でした。
すると、道沿いの日陰に鮮やかに咲く紫陽花を発見！
鮮やかな紫陽花が見れて少し得した気分になりました。
まだ日も高く余裕があり、湘南台方面の藤沢市北部エリアを横断し相模川方面へ向かいます。
藤沢北警察署よりいすず工場方面（北側）に新しい道路が建設中でした。
どうやら県道22号線と接続する様です。
適当に走り県道22号へ出て西進します
昨年完成したばかりの「くずはら里山広場」に到着
ここで少し休憩
そのまま走り用田交差点に到着
結構走って腹ペコにより、ゴル麺で遅い昼食にします
豪麺大盛をオーダー 美味い家系ラーメンです。
空腹感を満たした後出発します。
用田より目久尻川沿いを南下します。
新幹線が通過
のどかなダート道をしばらく南下しのんびり走ります。
倉見方向へ舵を取り、戸沢橋へ向かいます。
相模線の踏切を渡って
相模川に架かる戸沢橋へ（厚木市）
相模川の流れも穏やかです。
橋を渡り、相模川の右岸沿いを南下します。
しばらく南下すると再び新幹線が相模川の鉄橋を通過
東海道新幹線の新横浜駅～小田原駅の区間は最高速度の285km/hで走行すると聞いたことがあります。
乗車時とは違い近くで眺めてみると「一瞬の出来事」の如く通り過ぎて行くので見応えがあります。
神川橋の北側約１ｋｍくらいまではダート道で、それ以降は銀河大橋で工事中等により迂回したりしながらもようやく馬入へ
馬入の渡し跡 馬入橋を越えます
そのまま南進し、湘南大橋へ
平塚港の相模川河口ではジェットスキーが颯爽と過ぎ去って行きます。
湘南大橋を渡って、海沿いをのんびり
江ノ島を眺めながら
17時前に帰宅しました。
・走行距離 93km
帰宅後、ログを確認したら走行距離が93kmだったことに驚きと少し反省（苦笑）
ブロックタイヤの重たい自転車でのんびりペースとはいえ約6時間も走ったので、足腰よりも肩の疲労感が強く出ました。
銭洗弁財天のおみくじに従い「急がば回れ」でリハビリを楽しみたいと思います。
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Creekerさま
ポタリングで93kmですか？ しかも重たいクロスバイクですから、もうリハビリはまさに終盤ですね。根拠レスですが・・・もう大丈夫です！焦らず復活されてください。
不思議なことに、ロードバイクは全身運動なのか、カラダの一部が負荷を受けて痛くなったりするのではなく、走り終わった後は全身がダレます。 これはランニングやウォーキングで膝や足首等に疲れを感じるのと大きな違いです。
もう、3年ぐらい前でしょうか？ 身軽になったので、いい加減ランニングもできるだろうと思いつつ、自宅の周り5.4kmを走りました。 しかし・・・イメージとは完全に違い、膝・腰に鈍痛が酷く残りました。
体が軽くなった分、心肺機能は全く問題なかったのですが・・・・、これを考えると、自転車はカラダの負荷をうまく散らせてくれる機材だと思います。
一方、一昨日はヒルクラしてきましたが、登りは心臓が飛び出すくらい辛かったのですが、頂上からは位置エネルギーを放出するだけで何も必要ありません。
おそらく、下りに使う筋肉は退化しているのではないかと思います。なので、ランニングが激しい結果になったのかと思われます。
もし、これが登山だったら、下りで膝と闘うしか残っておおりません。 やっぱり登山はきついスポーツですネ。やはり鍛えなおさないとダメです。
28日は、湘南に出かけられたの事。 異様なセーフティービブスを着たオジサンを見ませんでしたか？ 134号を走っていた時は、LSDペースが身についたのか、まだまだ走れると場違いに息巻いておりました。（笑）
今日は代休日ですので、ウオ―キングの予定でしたが、大雨で出られません。 今日ぐらいはノンビリするつもりです。
by 大型中年 (2016-05-30 08:46)
リハビリポタリングお疲れ様です。鎌倉界隈はさすが幕府を置いただけある天然の要塞というべきか、険しい地形が多くてノンビリ走りまわるだけでも結構な運動量になりますよね。
市街地や有名観光スポットは観光客やクルマが多くて自転車では少し走り難いですが、細い路地や裏道を巡ってマイナーな観光スポットを探していくのも楽しそうです。
ゴル麺、良く目の前を通過しますが、未だ入ったことがない気になっていたお店です。今度、ロードバイク練習帰りに喰らってみます（笑）
by 喫茶こじろう (2016-05-30 21:22)
大型中年さま
今回はサイコンを搭載していないポタリング限定2号機により、自宅から概ね半径15km圏内を目安に距離感をあまり意識せず、気の向くままに走った結果となりました。
足腰を痛めた際には衝撃の少ない自転車でのんびり走る分には乗車時の姿勢にある程度意識すればとても適していると思いました。
コンディション的にはまだ不安定であるものの、次第に固まりつつあるので、そろそろロードバイクで少し走ってみようと思っていますが、先日のおみくじ結果により悩ましいところです・・・(笑)
登山の下山時はとても衝撃のある無酸素運動（筋トレ状態）となりますので、もう少し時間が掛かりそうです。
ですが１、2ヶ月前の最悪期の状態を振り返れば確実に快方していることを体感しているので、リハビリに最適な暖かい季節のうちに出来るだけ身体作りを心掛けたいと思います。
28日の134号線沿いは多くのローディを見掛ましたが、残念ながらセーフティービブスを着こなした方は発見出来ませんでした。。（苦笑）
by creeker (2016-05-30 23:08)
喫茶こじろうさま
鎌倉は近いのでよく訪れるものの、交通手段と時間帯を選ばないとゆっくり見物出来ないのを承知で、昨日は手押し作戦で鎌倉攻めをしたのですが、五月晴れの古都の賑わいに圧倒され、最低限の目的をこなした後、鶴岡八幡宮を遠目で眺めてからおとなしく退散しました(笑)
昨日のハイライトは源氏山公園でしたが、やはり風情のある奥深い小道も多いので、自転車＋トレッキングでも訪れたいと思います。
昨日はとても暑くカロリー消費も激しかったので、目に飛び込んでくるお店の看板の誘惑に吸い込まれるように素直に従ってしまいました(苦笑)
by creeker (2016-05-30 23:48)
約6時間のポタリング、お疲れ様です。
至近距離で見る新幹線はとても迫力がありますね。
by joyclimb (2016-06-01 01:30)
joyclimbさま
ポタリングにしては今回は長時間により想定外の筋肉が疲れてしまいました(苦笑)
普段より眺める機会の多い新幹線もこうして鉄橋直下よりスピード感溢れる姿はとても迫力があるので、たまに眺めたくなってしまいます。
by creeker (2016-06-01 19:59)
銭洗いさんには何度か行ったのですがご利益ないみたいで(笑)
源氏山には反対側から小径車を担いで登ったことがありました(^^;)これから紫陽花の時期は鎌倉も混みそうですね(^^;)
by barbie (2016-06-02 12:58)
ご訪問コメントありがとうございます。
海を見ながら歩くのは気持ちが良いですね＾＾
２８日は烏帽子岩の近くでイカ釣りしてました（笑）
by 美美 (2016-06-02 21:54)
barbieさま
銭洗弁財天のおみくじは自分にとっては昔から良く当たるのことが多いので、今回も素直に従ったほうが良さそうです．．（苦笑）
地味に銭を洗いに通うときっといいことがあるはずですよ^^！
これからは紫陽花の鎌倉の時期によりさらに混雑になりそうですが、穴場を見つけながら徘徊したいと思います。
by creeker (2016-06-03 01:00)
美美さま
たまには沖に出てイカ釣りも楽しそうですね～
28日は烏帽子岩周辺で釣り船も確認出来たので、やはり賑わっているな～と思いましたよ。
砂浜をビーチコーミングしながらノンビリ歩くのも面白いですよ！
by creeker (2016-06-03 01:04)